Foto: från offentliga källor
Efter bara några veckor utan träning börjar kroppen ansamla fett och koordinationen av rörelser försämras
Upphörandet av regelbunden fysisk aktivitet leder till snabba förändringar i kroppen. På bara några veckor utan träning börjar kroppen ackumulera fett och samordningen av rörelser försämras. Detta rapporteras av webbplatsen Hälsa.
Humörsvängningar
Humörsvängningar kommer att inträffa inom några dagar efter ditt senaste träningspass. Du kan känna dig mer irriterad, stressad och trött.
Träning har fördelar för sinnet, känslorna och psykologin. Det är en akut frisättning av neurotransmittorer som får dig att må bättre. Därför kan humöret försämras och till och med depression uppstå efter att man slutat träna.
Sömnstörningar
U.S. National Sleep Foundation rapporterar att när du slutar träna kan du få problem med sömnen.
Studier har visat att människor som tränar sover mer och bättre än de som inte gör det. Fysisk aktivitet hjälper också till att reglera dygnsrytmen för att främja kvalitetssömn.
Öka blodsockernivån
Träning hjälper till att sänka blodsockernivån eftersom musklerna använder glukos för energi under sammandragning. Men när du slutar träna kommer glukos att byggas upp.
Enligt American Diabetes Association kan blodsockernivån börja stiga redan efter några dagar, vilket kan leda till trötthet, sötsug och törstkänslor.
Med tiden kan din kropp också bli mindre känslig för insulin, vilket kan påverka fettinlagringen och kroppssammansättningen och öka risken för att utveckla typ 2-diabetes.
Förändringar i kroppssammansättning
Frontiers in Physiology säger att efter några veckor kommer din ämnesomsättning att börja sakta ner. Så ju mer aktiv du är, desto snabbare blir din ämnesomsättning.
På grund av detta kommer kroppsvikten att börja förändras efter tre till fyra veckor utan träning. Dessutom kommer det att finnas viktökning.
Kommentarer:
