Dryck nr 1 som räddar dig från förkylningar: vad du ska dricka när din kropp kämpar mot sjukdom

När vi blir sjuka, oavsett om det är en förkylning, influensa, allergi eller annan infektion, förlorar kroppen mycket vätska

När du ligger uppkrupen på soffan med en låda näsdukar är det sista du tänker på vad du ska dricka. Men det är den vätska vi får i oss som kan göra stor skillnad för hur snabbt vi läker.

Från ingefärste till apelsinjuice och till och med neon sportdrycker, valet är stort. Men Real Simple har avslöjat vad som faktiskt är den mest effektiva drycken och valet här är enhälligt – vatten.

Vatten – den första assistenten i kampen mot sjukdom

När vi är sjuka, oavsett om det handlar om förkylning, influensa, allergier eller andra infektioner, förlorar kroppen mycket vätska och behöver extra energi för att bekämpa sjukdomen. Därför bör man dricka tillräckligt med vatten.

Symtom som svettningar, feber, illamående eller diarré leder till förlust av vätska och elektrolyter. Om du inte dricker tillräckligt med vatten blir slemmet tjockare, blodcirkulationen försämras och immuncellerna får svårare att nå fram till infektionsstället. Vatten hjälper till att undvika uttorkning, vilket gör det mycket svårare för kroppen att bekämpa infektioner.

En enkel vana som sänker blodsockernivån och förebygger diabetes

Vad vatten gör för kroppen

• Bibehåller blodvolymen och tillförseln av näringsämnen. Vatten håller blodcirkulationen stabil, vilket hjälper kroppen att leverera syre, elektrolyter och immunceller dit de behövs som mest. Detta möjliggör ett snabbare svar på infektioner.
• Stödjer immunförsvaret. Otillräckligt vattenintag ökar nivåerna av kortisol, ett stresshormon som hämmar immunförsvaret. Samtidigt bidrar en god vätskebalans till att upprätthålla balansen mellan tarmfloran och antalet immunceller, vilket är avgörande för att bekämpa virus och bakterier.
• Reglerar kroppstemperaturen och lymfsystemet. Vatten hjälper kroppen att bibehålla kroppstemperaturen vid feber och förbättrar lymfflödet – nyckeln till att transportera immunceller och spola ut gifter.
• Förebygger muskelkramper och förstoppning. Under sjukdom behöver kroppen särskilt mycket vätska. Vatten återfuktar tarmarna, förebygger förstoppning, stöder musklerna och njurarna samt minskar risken för stenar och infektioner.
• Förbättrar humöret och den kognitiva funktionen. Även mild uttorkning kan påverka korttidsminnet, koncentrationen, uppmärksamhetsspannet och humöret. Därför är vatten inte bara medicin för kroppen, utan också för hjärnan.

Så får du vatten att smaka bättre när du är sjuk

Det är lätt att dricka vatten när allt är bra. Det är annorlunda när du har ont i halsen eller är illamående.

1. Med citron och honung – honung smörjer in halsen, citron ger smak och lite C-vitamin.
2. Med gurka eller ingefära – gurka är uppfriskande och lugnande, ingefära hjälper mot illamående.
3. Vattentemperatur – varmt vatten är skönare vid förkylning, svalt, men inte iskallt, vid magbesvär.
4. Små portioner men ofta – små klunkar är lättare att tolerera än stora.

Vatten är din största allierade när din kropp kämpar mot sjukdom. Det hjälper dig att hålla vätskebalansen, stödjer immunförsvaret, förbättrar humöret och påskyndar till och med tillfrisknandet. Så ha ett glas rent vatten nära till hands så blir din återhämtning snabb och bekväm.